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Comment avoir confiance en soi ? Les meilleures pratiques

Avoir un niveau de confiance en soi, aussi élevé que Beyoncé qui entre en scène vous semble irréel ? Et pourtant : c’est possible !

Si vous n’osez jamais donner votre avis, ni même penser une seconde qu’il intéresserait quelqu’un ? Suivez le guide pour comprendre comment avoir confiance en soi est à votre portée ! 

Fini de raser les murs ! À vous l’aplomb et l’assurance de la reine de la pop ! 

Booster sa confiance en soi-

Comment définir, avoir confiance en soi ?

Par définition, avoir confiance en soi, c’est croire en sa capacité à faire les choses !
Mais encore ? me direz-vous ! 

Plusieurs leviers peuvent vous aider à construire votre foi en vous et vos qualités. 

L’être humain est ainsi fait : il focalise sur ce qu’il n’a pas (on a les cheveux raides, on les voudrait bouclés par exemple !)  C’est pareil pour tout !

Afin de faire grandir votre confiance en vous, vous avez 4 puissantes ressources à votre disposition ! Plutôt cool, non ? 

Comment avoir confiance en soi

• Croire en vos capacités spirituelles

Non, ça ne signifie pas que vous allez rentrer au couvent ! Ça veut juste dire que vous avez la faculté de trouver les ressources utiles à la résolution d’un problème, d’une situation inédite !

Bonne nouvelle : ça sous-entend que personne n’a la science infuse, mais que tout le monde (y compris vous) a le pouvoir de s’adapter ! D’un coup, ça fait baisser la pression, non ?

À l’heure de google et des réseaux sociaux : c’est encore plus facile. Imaginez : si votre grand-mère avait un problème de confiance en elle : elle n’avait même pas accès à cet article pour y remédier ! Avouez que c’est dommage !

• Avoir confiance en vos capacités psychiques ou psychologiques

C’est-à-dire être certaine que vous réagirez de la manière la plus adaptée à un changement.

En gros, c’est choisir de rester optimiste, de continuer à avancer, et chercher des solutions, plutôt que d’opter pour la victimisation et le mode dramaqueen .

• 3e ressource : ne pas douter de vos capacités physiques

On ne parle pas ici d’affrontement au bras de fer, mais plutôt de votre santé, votre corps, votre forme.

À  ne pas confondre avec la beauté: qui est un critère très très subjectif.
Je suis sûr que Beyoncé a des haters, et pourtant elle est canon ! 

Avoir confiance en soi, c’est être convaincue de ses ressources émotionnelles.

Selon moi, c’est l’outil le plus puissant à renforcer, car il est le point commun des 3 autres.
Se savoir capable de gérer :

  • l’inconfort d’être dans l’inconnu, 
  • la déception d’une mauvaise nouvelle, 
  • et le regard des autres posés sur nous…est BAM ! Voilà votre vie qui commence à changer ! 

L’excellente nouvelle, c’est que chacune des aptitudes se développe , et se consolide. 

Commencez par exemple par vous demander, laquelle de ces ressources est la plus présente chez vous.
Vous sentez-vous plus  sécure sur votre capacité à assumer votre santé, ou plutôt votre instinct à trouver les outils pour avancer ?

Avoir confiance en vous peut changer votre vie

Comment avoir confiance en soi change votre vie

Vous vous demandez peut-être : “C’est bien beau tout ça, mais à quoi ça sert concrètement d’être confiante ?”
Et bien, ça peut tout changer !! 
C’est faire passer votre vie à un niveau d’enthousiasme, et d’épanouissement totalement incroyable.
Complètement dingue même.

Ne plus douter de soi, signifie par exemple:

• Ne pas être pas déstabilisé par les remarques , les regards, les opinions des autres.

ça fait envie, non ? ok!  alors je continue.

• Ne plus angoisser à l’idée de faire face à des changements (nouveau travail, nouvelle situation amoureuse…)

L’avantage ? Vous donnez la priorité à vos envies…et n’agissez plus pour éviter une situation qui vous fait peur !

 Bye bye les situations qui ne vous satisfont pas, bonjour le bonheur ! 

Exemple : réussir à mettre fin à une relation qui ne vous épanouit pas, car vous n’aurez pas peur du célibat.  

• Comment avoir confiance en soi, sans être consciente de votre puissance ?

(et non : le mot n’est pas trop fort ! ), c’est-à-dire être consciente de sa capacité à changer, à évoluer …et donc à avancer !
Avancer vers où ?
Vers le bonheur et l’accomplissement total !

What else ? 

• Autre avantage à être sûr de vous : vous saisissez les opportunités qui s’offrent à vous !

Pourquoi les refuseriez-vous ?
Si vous savez vous adapter, gérer vos émotions (appréhension de l’inconnu, inconfort… ) et que c’est une occasion qui vous botte :alors let’s go !

Vous vous demandez que faire si ça ne fonctionne pas comme vous l’attendez ?!
La question ne se pose pas : vous gérez toutes les circonstances qu’elles soient matérielles ou émotionnelles ! 

Pour résumer : avoir suffisamment confiance en vous permet de gérer et de décider de votre vie. Oui madame parfaitement : vous allez être le centre de votre vie ! 

Comment avoir confiance en soi malgré son passé ? 

“ Le passé n’est pas une résidence,  mais un point de référence”

François Lemay

Qu’on se le dise : votre passé n’est pas un frein à assumer votre pleine puissance. Ça peut expliquer que vous doutez …provisoirement ! Mais croyez-moi : vous n’êtes pas bridé ! Y en a sous le capot ! 

Comment avoir confiance en soi malgré son passé

• Arrêter de vous dévaloriser

Avoir vécu des expériences douloureuses, ou peu satisfaisantes vous a permis de développer des capacités d’adaptation, et/ou de résilience.

La résilience, est l’aptitude à se relever et à ressortir plus fort d’une épreuve.
Si ça, c’est pas avoir des ressources internes de ouf…je rends mon body à paillettes.

Donc stop à la dépréciation ! Votre passé est à la fois :

  •  une preuve que vous êtes capable de grandes choses, 
  • et une raison supplémentaire de vouloir devenir plus confiante : pour mieux décider de votre avenir 

• Se pardonner aide à avoir confiance en soi

Vous avez fait certains choix dans le passé, que vous regrettez aujourd’hui ?
Vous avez agi d’une façon que vous auriez souhaitée différente ?
Nos actions sont la concrétisation de nos pensées et de nos émotions.

Vos paroles et vos actes n’étaient peut-être qu’une réaction à vos fêlures, ou à vos doutes justement. Vous êtes humaine, votre âme blessée s’est fait coiffer au poteau par votre égo : et c’est pas grave.

Acceptez-vous et assumez-vous dans votre entièreté.
Votre passé, vos précédents agissements ont permis de devenir la super nana que vous êtes ! 

Vous en doutez ?
Relisez le paragraphe au-dessus, je vous prie jeune fille.

Vous êtes d’accord : alors pardonnez-vous, et faites-vous un câlin d’amour. (façon 2 best friends qui viennent de se réconcilier ) 

• Identifier ce qui vous bloque dans le passé

Avant de passer à l’aspect pratico-pratique : un dernier petit point théorique.
Le passé et les petites (ou grosses) claques de la vie, sont parfois le berceau de croyances limitantes.
Ces pensées sont tellement ancrées en nous, qu’on a du mal à les remettre en question. 

Un exemple : penser que l’opinion de vos parents est plus juste que la vôtre.
– « Il faut travailler dur pour réussir »
– « Il ne faut pas écouter /montrer ses émotions. »
– « Je n’ai pas le droit à l’erreur. »
– « Pour être heureux, il faut être mariée et avoir des enfants »
– « si t’as pas de montre de luxe à 50 ans: t’as raté ta vie »

Et si vous vous foutiez la paix ?
Listez toutes les pensées qui vous viennent dans la journée et qui vous coupent dans votre élan, dans vos envies. Réussir à les identifier, c’est déjà les avoir dégommé. 

Une femme puissante illustre parfaitement la force illimitée qui est en nous.
Oprah Winfrey a été victime de viol dans son enfance.
Elle a brisé toutes les injonctions de la société, et est passé outre toutes les personnes qui ne croyaient pas en elle !

Elle a cru en ses rêves, et elle a construit un empire .

Comment augmenter sa confiance en soi un peu plus chaque jour ?

• Se mettre au journaling

Il existe un outil incroyable de sécurisation intérieure : écrire !

Tenir un journal permet de canaliser , et de conscientiser ses émotions.
Libérée (délivrée ! ): les émotions et leurs significations se manifestent plus facilement en étant couchées sur le papier. 

Les émotions ainsi rapportées deviennent plus faciles à gérer, et moins douloureuses.
Vous apprenez à gérer vos émotions et votre monde intérieur, tel une diva qui défile en talons hauts.

Fini la peur de ne pas y arriver : puisque vous savez analyser et canaliser cette émotion.
Terminado le regard malveillant de Monique (la secrétaire aigrie de votre patron) et qui vous fait douter de votre légitimité.

Vous avez passé en revue toutes les raisons pour lesquelles, vous êtes LA personne faite pour ce nouveau post.

Quel que soit le domaine, commencer par tenir un journal vous permet de prendre du recul sur une situation.
Arrêtez de vous torturer l’esprit: analysez les faits ! 

Tenir un journal pour être plus confiante

“ok ? et on écrit quoi dans un journal ?” Êtes-vous en train de penser ! 

Réponse: tout ce qui aide à construire votre confiance en vous .
Egalement, tout ce que vous avez fait de positifs dans la journée (et ne soyez pas modeste) .

La chorée de Beyoncé est magique par ce que c’est elle qui danse !
Ça marche aussi pour la tarte aux pommes de Mamie , ou la blanquette de Tatie: elles sont irremplaçables. 

Confiez à votre nouveau meilleur ami toutes vos émotions : y compris vos doutes, vos angoisses.
Vous allez prendre du recul, et une fois délesté du point émotionnel d’une situation, vous serez plus à même de l’analyser avec objectivité.

Votre puissance intérieure est là , au bout de votre stylo, dans les pages de ce carnet : l’écriture permet de faire se reconnecter hyper efficacement à sa puissance intérieure.

Les habitudes de journaling sont particulièrement efficaces pour construire votre confiance en vous 

Vous voulez passer à l’action, et concrétisez tout ça ?
Un cahier d’exercices spécifiques est disponible  dans la rubrique des ebooks

• Oser passer à l’action

Fixez-vous un petit objectif chaque jour !
Dire bonjour à Nico (le beau gosse du service marketing), faire une nouvelle activité, ne plus baisser les yeux quand on vous demande votre avis…pas besoin de commencer à parler devant 1000 personnes.

Une petite action chaque jour dans la bonne direction suffit à avancer un petit pas en avant chaque jour.

• Faire la liste de vos qualités pour prendre conscience de vos atouts

Si vous avez du mal avec ce mot, listez vos points forts

Que vous faites-vous particulièrement bien ?
Quel trait de caractère vous représente le mieux ? 

Il s’agit d’une conversation les yeux dans les yeux avec vous-même : pas le moment de faire la timide !

Assumez vos qualités !

Car si vous ne le faites pas maintenant : alors quand ? On se redresse sur sa chaise…

En panne d’idée : demandez-vous quels sont les compliments que l’on vous adresse le plus souvent ? Dans quel domaine avez-vous le plus de retours positifs ? 

• Prendre soin de vous, vous montrer de l’estime

Se faire confiance, c’est savoir subvenir à ses propres besoins.
À commencer par vos besoins émotionnels, physiques et matériels.

Alors puisque vous avez un toit au-dessus de la tête : prenez soin de votre corps, et de votre bien-être.

Un bon bain, un masque sur le visage, vous détendent ?
Un bouquet de fleurs pour vous-même vous mettent en joie ?
N’attendez pas ! Faites-vous plaisir !

Nourrissez votre amour de vous.

Pensez-vous que Beyoncé a attendu d’être mariée à Jay-Z pour prendre soin de sa crinière ? NON !
C’est parce qu’elle prenait soin de sa crinière, qu’elle se sentait belle et confiante !
Et que le mâle a succombé !

• Se répéter un joli mantra

Très efficace pour avoir confiance en soi: choisissez quelques belles citations positives et bienveillantes à propos de vous.


Vous pourrez vous les murmurer lorsque vous aurez besoin de vous recentrer sur vos émotions positives, ou vous rappeler vos valeurs.

Comment avoir confiance en soi

 

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