Le journaling : les 5 bienfaits qui vont changer votre vie

Vos pensées se bousculent, et vous ressentez le besoin de faire le point.

Votre tête est remplie d’idées que vous souhaitez dépasser.

Vous avez bien pensé faire appel à un psy, ou un coach : mais vous n’aimez pas parler de vous.

Et si vous passiez par l’écriture, en optant pour le journaling ?

Enfant, vous aviez peut-être un journal intime, et il savait tout de votre vie.

Jardin secret et outil solide de développement personnel, le journaling peut être le début de 5 grandes transformations dans votre bien-être.

Le journaling : pourquoi écrire est efficace

Se vider la tête

Des pensées contradictoires, et obsédantes. Des émotions intenses. Ou encore des prises de conscience bouleversantes. 

Votre corps ressent, éprouve, encaisse. Pas toujours évident. Parfois fatiguant.

Vous avez besoin que tout cela sorte.

L’apaisement est une urgence. 

Tenir un journal vous apportera justement cette libération, et cette clairvoyance.

Le journaling deviendra votre soin de premier secours.
Mais également votre cure de jouvence, sur long terme.

Coucher vos pensées sur le papier, vous permet de les extérioriser.
Elles sont sur la feuille, et non plus dans votre tête.

Votre intuition vous guide.
Laissez vous aller: elle sait ce qui est bon pour vous

Vous videz votre esprit, et prenez du recul.

Comme par magie, le poids de vos idées s’évapore.

Vous voilà délestée d’une charge trop lourde à porter.

Prendre conscience

Peut-être avez-vous remarqué que toutes nos pensées, génèrent des émotions, elles-mêmes responsables de nos actions.

Ce schéma est impossible à déconstruire. Notre fonctionnement est ainsi.

Problème : on a tendance à se couper de ces émois.
Parce qu’ils sont trop forts pour être explorés. Ou trop incompris pour être considérés. 

Dans les deux cas, notre inconscient préfère les oublier, que dis-je : les enfouir ! Et focuser sur nos pensées négatives. 

Il est scientifiquement prouvé qu’écrire permet de conscientiser nos émotions. 
Le processus de réflexion et d’action, n’est donc plus interrompu.
Aller de l’avant redevient possible. 

Concrètement, ça donne quoi ? 

Pratiquer le journaling vous rend plus libre

Votre carnet de journaling, est votre jardin secret.
Ce n’est pas pour rien qu’on parle de journal “intime”.

Il s’agit d’un dialogue entre vous et vous. 

Vous êtes libre d’y écrire ce que vous voulez, sur qui vous voulez.

Votre ressenti, votre opinion ne sont connus que de vous-même. 

Soyons d’accord : je ne parle pas ici de dénigrer tous vos collègues de l’open space. 

Il s’agit de vous !
De votre attitude et vos pensées.

Vous avez le droit d’être en colère, blessée, jalouse , mais aussi heureuse et ambitieuse.

Le conditionnement lié à votre éducation ne limite pas vos pensées.

Aucun formatage ne vient entraver votre raisonnement. 

Sans chercher à analyser, ni à contrôler, c’est là que vous prenez conscience du plus de choses.
Vos émotions apparaissent comme des évidences. 

Vous êtes libres, n’obéissez à aucun diktat, n’êtes prisonnière d’aucun concept.

Retrouver bien-être et soulagement profond

Une montagne de linge froissé qui s’accumule : est-ce le meilleur moyen de retrouver votre robe noire fétiche ?

Peu probable.

Des vêtements rangés par type, et facilement identifiables : voilà de quoi dénicher exactement ce que vous cherchez au moment où vous en avez besoin.
Vous allez pouvoir vous sentir ca-non !

Vos pensées : c’est pareil. 

Faites le tri, et éliminez celles qui ne servent pas .
Votre cerveau sera alors, en pleine possession de ses moyens. 

Comme vous feriez le ménage: écrire, vous permet de démêler la pagaille.

Libérer une colère en écrivant frénétiquement.

Laisser sortir une douleur, un mot après l’autre.

S’apercevoir qu’une pensée est limitante, et la reformuler afin qu’elle ne soit plus bloquante.

Le soulagement sera puissant, et le bien-être à la hauteur de votre clairvoyance.

Liberté et sérénité : les intérêts du journaling sont déjà convaincants, vous ne trouvez pas ?
Et pourtant, les réjouissances ne sont pas terminées ! 

Accéder à l’auto-coaching grâce au journaling 

Vous l’aurez compris, pour être libératrices, vos séances d’écriture ne doivent subir à une aucune censure. Ni auto-censure.

Dans un premier temps, ne cherchez donc en aucun cas à interpréter ce qui vous vient.
Ce serez vous priver du meilleur.

Laissez les mots s’aligner, et les paragraphes de croyances se former.
Votre meilleure conseillère: l’intuition !

La compréhension et la traduction viendront dans un second temps. 

Ils ne seront pas moins efficaces…au contraire.

En effet, comme expliqué plus haut, il est primordial de ne pas couper le schéma  « pensées – émotions- actions »

Une fois vos émotions libérées et mises à nues, vous serez à même de vous y intéresser.
Comment ? En cherchant à dénicher quelles pensées se cachent derrière. 

Vous voilà en train de vous auto-coacher.
Vos pensées limitantes sont limpides, et vous pouvez les dépasser. 

Notre corps ne ment jamais. Impossible de tricher.

Nos pensées sont parfois (souvent) travesties par notre conditionnement et notre mental. 

Rares sont les moments que vous pouvez consacrer à votre corps, à votre développement personnel: je me trompe?
Quelques minutes par jour à écrire, rien que pour vous, seront salvatrices.

Les pouvoirs transformateurs du journaling sont tels, qu’ils vous permettent d’ accéder à votre pleine puissance, de retrouver confiance en vous.

S’affranchir du regard des autres grâce à votre journal

Votre robe jugée trop courte, votre maquillage trop voyant.
Le regard des autres vous gêne. Pire : vous bloque. 

Alors que le vert fluo vous va si bien, vous vous cantonnez à vous habiller en noir ou en bleu.
Passer inaperçue vous met bien plus à l’aise que d’éveiller l’attention.

Alors avoir l’audace de révéler vos pensées pour vous en libérer….c’est pas pour tout de suite ! 

Là encore, le journaling se révèle d’un grand soutien.

Les lignes que vous écrirez chaque jour, resteront entre 2 couvertures. 

Personne ne jugera le chemin que vous empruntez pour avancer. 

Une ambition si secrète que vous ne voulez pas encore en parler ?
Votre carnet deviendra votre confident préféré.

Un sentiment si culpabilisant que vous n’osez le divulguer?
Votre journal est le meilleur endroit pour vous libérer et progresser. 

Personne pour juger (critiquer) votre attitude, ni vos envies.

Vous savez le fameux “ si j’étais toi, je ferais…”. 
Commentaire aussi bienveillant que maladroit dans certaines situations

Vous ne ressentez aucune crainte de l’avis des autres. Votre assurance grandit. 

Une étape après l’autre, vous évoluez à votre rythme. Sans pression. 

Résultat : même hors activité d’écriture dans votre journal, cette peur finira par s’envoler.

Pour prendre confiance en vous, libre à vous de passer par toutes les étapes que vous estimez utiles, mais surtout : à l’abri des commentaires de chacun.

Exit la collègue de bureau qui a un avis sur tout. Bye bye , votre mère qui a toujours la solution. 

Vous seule savez ce qui est bon pour vous. C’est en vous retrouvant face à vous-même que vous avancerez. 

Problème de confiance en vous ?
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Être 100% authentique

Après le fond : la forme ! 

Écrire joliment. Former de grosses lettres, ou des petites. Gribouiller. Raturer. Préférer un stylo vert, plutôt qu’un noir ou un bleu.

Faites ce qui vous ressemble. Ce qui vous amuse. 

Oser être soi-même est une transformation qui se fait sans attendre grâce au journaling.

Il n’y a aucune règle, sinon celle de rédiger sous la forme qui vous plait. 

Si vous n’éprouvez que trop rarement, cette liberté d’être 100 % vous : le journaling est vraiment, un outil d’enthousiasme en or massif. 

Et il y a fort à parier que vous preniez goût à ce plaisir qui vous revient de plein droit.

De là, à oser porter cette magnifique robe vert fluo qui vous fait un corps de rêve : il n’y a que quelques pas.

Authenticité, liberté, auto-coaching, soulagement, confiance en soi : quel est le changement qui vous donne le plus envie d’acheter un joli carnet ?